Du wirst sehen, bald geht es dir wie Kira, sie lässt ihren Schweinehund allein zu Hause und geht joggen. Kira sind die vielen Vorteile des Joggens bewusst, das motiviert sie immer wieder aufs Neue.
Wie ist das bei Dir?
Mache dir die Vorteile des Joggens bewusst: Du bist stressresistenter, fitter, ausgeglichener, hast eine knackige Figur und du bist kreativer! Male dir aus, wie du dich fühlst, wenn du ein halbes Jahr gejoggt bist, stell dir vor, wie es dein Leben bereichert! Je mehr positive Gefühle du in dein Ziel, was du mit dem Joggen erreichen willst, „projizierst“, umso mehr wird es dich beflügeln. Lass Bilder in deinem Kopf entstehen wie es aussieht, wenn du dein Ziel erreicht hast.
Joggen stärkt nachweislich das Immunsystem, denn durch das Laufen werden natürliche Killerzellen und Lymphozyten aktiviert, die uns vor Infektionen, ausgelöst durch Bakterien und Viren, schützen. Heute weiß man, dass Läufer bis zu 50 Prozent weniger an Erkältungen oder der Grippe erkranken als Nichtläufer.
Joggen macht glücklich, denn während des Laufens werden Glückshormone wie Dopamin, Serotonin und Endorphine ausgeschüttet, dadurch bist du zufriedener und ausgeglichener. Du hast weniger Stimmungsschwankungen, bist insgesamt optimistischer und fröhlicher.
Joggen baut Stress ab, denn durch das Laufen werden Stresshormone abgebaut, du bist gelassener und ruhiger, auch in stressigen Situationen. Das wirkt sich auf all deine Lebensbereiche wie Job, Familie und die Kinder aus.
Für mich gibt es gefühlt noch 100 andere Gründe, um mit dem Joggen zu beginnen: Du kannst wunderbar damit abnehmen, kannst viel besser schlafen, stärkst deinen Rücken, dein Körpergefühl, dein Selbstbewusstsein, regulierst deinen Hormonhaushalt, regst deine Verdauung an, beeinflusst positiv deinen Cholesterinspiegel, stärkst deine Lunge usw…
Das klingt alles fantastisch für dich? Dann auf geht’s, du kannst noch heute mit dem Joggen starten.
Noch mehr Laufeinsteiger-Tipps und Motivation gibt es hier auf der Seite oder natürlich in meinem Laufeinsteiger-Buch für Frauen.
Bring (noch) mehr Bewegung in dein Leben
Hallo ich bin Anke | Lauftrainerin, Autorin und Mutmacherin. Als echter Bewegungsjunkie zeige ich dir wie auch du aktiver, ausgeglichener und fitter wirst.
