Gib deinem Körper Zeit für Ruhephasen nach deinem Lauf. Gönne dir nach jedem Lauf zwei lauffreie Tage (48 Stunden). In dieser Zeit trainierst du trotzdem weiter. Warum? In dieser Zeit finden individuelle Anpassungs- und „Regenerationsarbeiten“ (Superkompensation) in deinem Körper statt, die dafür sorgen, dass du beim nächsten Lauf ordentlich Power hast. Gehst du vorher wieder laufen, riskierst du, dass dein Körper mit seinen Anpassungs- und „Regenerationsarbeiten“ noch nicht fertig ist! Dein Verletzungsrisiko steigt und u. U. sind noch nicht alle „Akkus“ wieder aufgeladen.
Bring (noch) mehr Bewegung in dein Leben
Joggen hat mein
verändert 🙂
Hallo ich bin Anke | Lauftrainerin, Autorin und Mutmacherin. Als echter Bewegungsjunkie zeige ich dir wie auch du aktiver, ausgeglichener und fitter wirst.
Kann ich jeden Tag joggen gehen oder sollte ich auf lauffreie Tage achten?