Am leichtesten fällt dir der Laufeinstieg, wenn du während des Laufens zwischen Joggen und Gehen wechselst. Diese Gehpausen helfen dir nämlich, dich nicht zu überfordern. In der ersten Woche beginnst du mit einem Rhythmus von 2 Minuten Joggen, 1 Minute Gehen, immer im Wechsel bis du insgesamt 30 Minuten unterwegs bist. 30 Minuten sind für […]