Laufen mit Musik macht richtig viel Spaß! Es gibt spezielle „Running-Songs“, diese beflügeln und motivieren dich. Ja, das hörst du jetzt bestimmt nicht gern, aber als Laufeinsteiger würde ich dir abraten, mit Musik laufen zu gehen. Denn die schnelle Musik animiert auch zum zu schnellen Laufen, was du vermeiden solltest, wenn du noch nicht gut […]
Einfach richtig joggen lernen in nur 8 Wochen
So einfach ist das, lerne das richtige und gelenkschonende Joggen mit dem Laufeinsteigerbuch für Frauen. Denn Frauen laufen anders als Männer. Kompakt und auf den Punkt gebracht findest du auf 112 Seiten gebündeltes Know-How für Laufeinsteigerinnen – ohne Fachbegriffe und Schnick Schnack, einfach und verständlich geschrieben. Spare dir stundenlange mühsame Recherchen zum Thema Laufen und […]
3 Gründe weshalb du mit dem Joggen beginnen solltest
Du wirst sehen, bald geht es dir wie Kira, sie lässt ihren Schweinehund allein zu Hause und geht joggen. Kira sind die vielen Vorteile des Joggens bewusst, das motiviert sie immer wieder aufs Neue. Wie ist das bei Dir? Mache dir die Vorteile des Joggens bewusst: Du bist stressresistenter, fitter, ausgeglichener, hast eine knackige Figur […]
Was bedeutet Läuferdreieck und weshalb läuft man damit besser?
Das Läuferdreieck ist der Inbegriff eines guten Laufstils. Dabei sind deine Arme im Ellenbogengelenk um fast 90 Grad angewinkelt, der Körper und die angewinkelten Arme bilden ein Dreieck, das sogenannte Läuferdreieck. Deine Arme schwingen seitlich am Körper (nicht davor!) in Laufrichtung mit. Deine Hände bilden eine lockere Faust, die Handrücken zeigen nach außen, vermeide es, […]
Ist das Laufband eine wirkliche Alternative?
Es gibt viele Gründe, weshalb gerade Laufeinsteiger das Laufen auf dem Laufband bevorzugen. Und ja, es gibt einen Unterschied zwischen dem Laufen auf dem Laufband und in der Natur. Weshalb läuft man auf dem Laufband? Vielleicht scheut man sich ein wenig draußen zu laufen, weil man unsicher ist und Bedenken hat blöde Blicke zu kassieren. […]
Welche Running-Apps gibt es für Laufeinsteiger?
Apps tracken heutzutage alles. Deinen Schlaf, deine Schritte, dein Essen. Warum dann nicht auch deine Läufe tracken lassen? Generell gibt es Running-Apps für Einsteiger und für Fortgeschrittene. Kostenlose und kostenpflichtige Varianten. Meine persönliche Lieblings-App ist Adidas by Runtastic. Ehrlich gesagt, ich nutze die kostenlose Variante und bin ringsherum zufrieden. Warum? Das GPS-Signal funktioniert einwandfrei, was […]
Brauche ich als Laufeinsteiger eine Pulsuhr?
Meiner Meinung nach brauchst du als Laufeinsteiger/in keine Pulsuhr. Das lenkt dich nur vom eigentlichen Laufen ab. Denn als Laufeinsteiger/in hast du erstmal nur mit dir zu tun. Mit deiner Atmung, generell mit der neuen Bewegung und Herausforderung an dich und deinen Körper. Eine Pulsuhr verleitet dich unter Umständen dazu, ständig auf dein Handgelenk zu […]
Brauche ich spezielle Laufkleidung als Laufeinsteiger?
Laufklamotten müssen meiner Erfahrung nach kein teures Markenprodukt sein. Das Material ist wichtig, bitte trage Shirts und Hosen aus Mikrofaser, Baumwolle ist ungeeignet, da sie nicht so luftdurchlässig ist. Ob du deine „Ausstattung“ im Sportfachgeschäft oder beim Discounter kaufst ist egal, Hauptsache Funktion und Material stimmen. Klar, im Sommer reichen ein Funktionsshirt und eine kurze […]
Kann ich neben dem Laufen noch anderen Sport machen?
Auf jeden Fall, schon allein um mehr Abwechslung zu haben. Aber auch um immer wieder neue Trainingsreize zu setzen und andere Muskelgruppen zu trainieren solltest du mindestens einmal pro Woche einer anderen Sportart nachgehen. Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Zumba – alles was dir Spaß macht, ist “erlaubt”. Eine Kombination von Kraft und Koordination sind besonders […]
Drei Motivationstipps um beim Joggen dranzubleiben
Belohne dich Belohne deine Disziplin. Immer wenn du einen Lauf beendet hast, legst du 2 Euro zur Seite in eine Spardose. Nach einem Monat in dem du drei Läufe pro Woche absolviert hast, sind schon über 20 Euro zusammengekommen. Davon kaufst du dir zum Beispiel ein tolles neues Laufshirt. Jedes Mal wenn du das Shirt […]